Диета General Motors. Минус 7 килограмм за неделю!

Диета General MotorsДиета General Motors – это популярная диета для похудения. Считается, что она была создана компанией General Motors в 1985 году, чтобы помочь своим сотрудникам сбросить 6,5-7,5 килограмм за неделю. Однако, многие считают связь этой диеты с компанией General Motors просто мифом.

Удивительно, но эта программа быстро завоевала мировую популярность.

Итак, к вашему вниманию – диета Дженерал Моторс – это 7-дневная низкокалорийная диета для быстрого похудения. Рассмотрим её подробнее.

Что в диете General Motors помогает в потере веса?

– Низкое содержание калорий.

Диета General Motors помогает похудеть, за счет сокращения количества калорий, которые вы потребляете. В этом случае ваше тело переходит в режим отрицательной энергии, когда вы используете больше калорий, чем потребляете. Ваше тело начинает использовать гликоген (накопленную глюкозу в мышцах и печени) и жир в качестве источников топлива.

– Продукты с отрицательной калорийностью.

Это продукты, на переваривание которых ваш организм должен тратить больше калорий, чем они дают организму. Диета General Motors включает в себя эти продукты (см ниже).

– Выводит токсины из организма.

Эта диета помогает для детоксикации организма. Следуя этой диете, вы потребляете много свежих овощей, фруктов, соков  и также должны выпивать примерно два литра чистой воды каждый день. Все это способствует очищению организма.

– Повышает метаболизм.

Повышение метаболизма помогает сжигать жир быстрее. Здоровая пища, правильный питьевой режим, отдых и низкокалорийные продукты с низкой питательной ценностью помогают повысить ваш метаболизм.

– Улучшает пищеварение.

Здоровый  кишечник  и улучшение его функций  имеют решающее значение для потери веса. Потребление богатых клетчаткой продуктов помогает улучшить движение кишечника и увеличивает объем стула. Пищевые волокна также помогают увеличить количество и разнообразие кишечных микробов, которые помогают в пищеварении.

Итак, основная цель диеты Дженерал Моторс: помогает похудеть, улучшая обмен веществ, улучшая пищеварение, выводя токсины и позволяя создать отрицательный энергетический баланс в организме.

Прежде чем мы перейдем непосредственно к фактическому плану диеты, позвольте дать вам представление о том, как она выглядит.

   Как следовать диете General Motors для похудения. Рекомендации.

День 1.

Ешьте столько фруктов, сколько хотите. Ягоды, арбузы и дыни рекомендуются.

В первый день следует исключить бананы.

Выпивайте от 8 до 12 стаканов чистой воды в течение дня.

День 2.

Ешьте только овощи.

Используйте оливковое масло для приготовления овощей (без глубокого обжаривания).

Пейте от 8 до 12 стаканов воды.

День 3.

Ешьте фрукты и овощи.

Избегайте картофеля и бананов.

Пейте от 8 до 12 стаканов воды.

День 4.

Съешьте 8 (маленьких) бананов и выпейте 4 стакана молока. Банан – это суперпродукт, который поможет пополнить ваш энергетический уровень. Выберите обезжиренное молоко и избегайте добавления сахара или подсластителей в молоко.

Вы можете съесть миску чистого овощного супа, чтобы получить разнообразие в питании.

Пейте от 8 до 12 стаканов воды.

День 5.

В этот день можно есть коричневый рис.

Съешьте 6 больших помидоров.

Не вегетарианцы могут съесть куриную грудку или рыбу.

Вегетарианцам можно в этот день тофу или творог.

Не забывайте о питье. Пейте воду и/или фруктовые соки (без сахара и подсластителей).

* Увеличьте потребление воды на два стакана, чтобы вывести лишнюю мочевую кислоту (химический продукт расщепления пуринов, которые содержатся в мясе).

День 6.

Ешьте коричневый рис, сырые или тушеные овощи. Исключите картофель.

Не вегетарианцам также можно куриную грудку или рыбу.

Пейте воду и/или фруктовые соки (без сахара и подсластителей).

День 7.

Ешьте коричневый рис, сырые или тушеные овощи.

Выпивайте 4 стакана фруктового сока и 8 стаканов воды.

Продукты, которые следует исключить из диеты:

Белок – говядина, свинина, индейка, яйца, фасоль, чечевица, грибы.

Жиры и масла – сало, сливочное масло, маргарин.

Углеводы – богатые углеводами продукты, в том числе белый рис.

Молочные продукты – обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, мороженое и сыр.

Напитки – алкоголь, подслащенные напитки, молочные коктейли, овощные соки или смузи, а также упакованные фруктовые соки.

Примерное меню диеты General Motors.

Диета General Motors. День 1.

Диета General Motors. День 1Первый завтрак (8: 00) – среднее яблоко + несколько ягод + 1 стакан воды

Второй завтрак (10:30) – ½ миски нарезанной дыни + 1 стакан воды

Обед (12: 30) – 1 миска арбуза + 2 стакана воды

Полдник (16:00) – 1 большой апельсин + 1 стакан воды

Ужин (18:00) – 1 стакан дыни и ягод + 1 стакан воды.

Перекус на ночь (20:30) – ½ миски арбуза + 2 стакана воды.

Продукты, которые следует исключить в 1 день:

Овощи – все овощи.

Фрукты – банан.


Диета General Motors. День 2.

Диета General Motors. День 2Первый завтрак (8: 00) – 1 стакан отварного картофеля (с небольшим количеством соли и перца) + 1 стакан воды.

Второй завтрак (10: 30) – ½ миски огурца + 1 стакан воды.

Обед (12: 30) – 1 тарелка салата, болгарского перца, шпината и спаржи + 2 стакана воды.

Полдник (16:00) – ½ миски молодой моркови (сок лайма и щепотка соли) + 1 стакан воды.

Ужин (18:30) – 1 миска бланшированной брокколи и зеленой фасоли + 1 стакан воды.

Перекус на ночь (20:30) – 1 огурец + 2 стакана воды

Продукты, которые следует исключить во 2 день:

Фрукты – все фрукты.


Диета General Motors. День 3.

Диета General Motors. День 3Первый завтрак (8:00) – ½ миски дыни + 2 стакана воды.

Второй завтрак (10:30) – 1 чашка ананаса или груши + 2 стакана воды.

Обед (12:30) – 1 миска салата (огурец, морковь, салат) + 2 стакана воды.

Полдник (16:00) – 1 апельсин + ½ миски дыни + 1 стакан воды.

Ужин (18:30) – 1 миска салата (отварная брокколи + свекла + шпинат) + 2 стакана воды.

Перекус на ночь (20:30) – 1 груша + 1 стакан воды.

Продукты, которые следует исключить в 3 день:

Овощи – картофель.

Фрукты – банан.


Диета General Motors. День 4.

Диета General Motors. День 4Первый завтрак (8:00) – 2 банана + 1 стакан молока.

Второй завтрак (10:30) – 1 банан + 1 стакан воды или 1 стакан бананового молочного коктейля  или смузи.

Обед (12:30) – молочный коктейль (2 банана + 1 стакан молока + щепотка какао-порошка) или 1 тарелка овощного супа.

Полдник (16:00) – 2 банана.

Ужин (18:30) – 1 банан + 1 стакан молока.

Перекус на ночь (20:30) – 1 стакан молока.

Продукты, которые следует исключить в 4 день:

Все, кроме банана и молока.


Диета General Motors. День 5.

Диета General Motors. День 5Первый завтрак (8:00) – 3 помидора + ½ миски брюссельской капусты + 2 стакана воды.

Второй завтрак (10:30) – 1 яблоко + 1 стакан воды

Обед (12:30) – 100 грамм  коричневого риса + ассорти из обжаренных овощей и 100 грамм рыбного филе + 2 стакана воды.

Полдник (16:00) – 2 помидора + 1 стакан воды.

Ужин (18:30) – 1 миска коричневого риса + 1 помидор + 100грамм  обжаренных овощей + 2 стакана воды.

Продукты, которые следует исключить в 5 день:

Овощи – картофель.

Фрукты – банан.


Диета General Motors. День 6.

Диета General Motors. День 6Первый завтрак (8:00) – 1 стакан морковного сока + 100 грамм вареных бобовых.

Второй завтрак (10:30) – 1 миска вареных овощей + 2 стакана воды.

Обед (12:00) – 100 грамм отварного коричневого риса + 100 грамм овощей + тофу или рыбное филе

Полдник (16:00) – 200 грамм ломтиков огурца + 2 стакана воды

Ужин (18:30) – 100 грамм отварного коричневого риса + 100 грамм овощей + курица или творог + 2 стакана воды.

Продукты, которые следует исключить в 6 день:

Овощи – картофель.

Фрукты – все.


Диета General Motors. День 7.

Диета General Motors. День 7Первый завтрак (8:00) – 1 стакан апельсинового или яблочного сока

Второй завтрак (10:30) – 1 миска фруктового салата + 2 стакана воды

Обед (12:00) – 100 грамм отварного коричневого риса + 100 грамм обжаренных овощей + 2 стакана воды

Полдник (16:00) – 1 миска арбуза или несколько ассорти ягод + 2 стакана воды

Ужин (18:30) – 1 миска овощного супа + 2 стакана воды

Продукты, которые следует исключить в 7 день:

Овощи – картофель.

Фрукты – банан, вишня, манго и груша.


Диета Дженерал Моторс имеет много преимуществ для тех, кто решил следовать ей. Мы рассмотрим основные плюсы этой диеты. Также вы  узнаете ее минусы.

   Основные плюсы диеты General Motors.

1. Отлично подходит для детоксикации организма.

Эта диета действительно хороша для детоксикации вашего организма. Следуя этой диете, вы в течение 7 дней избегаете употребления плохих продуктов, которые нагружают вашу печень, почки и кожу, таких как обработанные продукты, нездоровые белки и углеводы с высоким содержанием сахара.

Другой момент, который способствует здоровой детоксикации, это потребление 2 литров чистой воды каждый день и потребление только свежих фруктов и овощей. Эти продукты богаты клетчаткой и способствуют здоровому опорожнению кишечника.

2. Улучшает работу кишечника.

Правильный питьевой режим (помните, что вы пьете два литра воды в день) может помочь вашему организму бороться с запорами.  Запоры ведут к накоплению токсинов в вашем организме. Следуя диете, вы очистите свой организм от токсинов.  Кроме этого, вы будете потреблять много фруктов и овощей, которые богаты пищевыми волокнами – веществом, которое помогает очистить ваш пищеварительный тракт. Все это восстанавливает здоровую работу кишечника.

3. Быстрая потеря веса.

Эта диета стала популярной в основном из-за того, что вы можете потерять значительное количество веса в рекордные сроки, всего за 7 дней. Что ж, это утверждение верно, но оно зависит от того, насколько хорошо вы придерживаетесь основных принципов и правил этой диеты.

Недаром говорят, что диета General Motors дает минус 7 килограмм за неделю!

4. Диета хорошо отражается на вашей коже.

Когда вы потребляете фрукты, овощи и пьете много воды, ваша кожа начинает сиять и выглядеть здоровее. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение кожи, вызванное свободными радикалами.

Кроме того, овощи являются отличным источником  витаминов и минералов. Во многих овощах содержатся цинк, селен и сера, которые отлично подходят для вашей кожи.

5. Вы почувствуете прилив энергии.

Многие люди говорят, что чувствуют себя легкими, полными энтузиазма и энергичными, следуя этой диете, поэтому вы можете ожидать того же. Ваше тело будет действительно наслаждаться огромным количеством антиоксидантов, витаминов и минералов, полученными  из здоровой пищи.

Это также отразится на ваших энергетических уровнях. Просто имейте в виду, что питьевая вода также обязательно поможет вам чувствовать себя энергичным, поскольку обезвоживание является известной причиной вялости и слабости.

6. Диета длится всего 7 дней.

Одним из плюсов этой диеты является то, что она занимает всего 7 дней. Диета в течение одной недели вполне выполнима для каждого серьезного человека, сидящего на диете. Если вы не можете придерживаться такой короткой диеты, вам определенно следует работать над своей силой воли.

Благодаря тому, что она длится такое короткое время, вы захотите повторить диету Дженерал Моторс снова, поскольку вы уже увидите результаты на седьмой день. Тот факт, что эта диета позволяет вам самим выбирать продукты среди своих любимых фруктов и овощей, делает ее менее ограничительной.

Это были преимущества диеты General Motors. Однако, имейте в виду, что всегда есть две стороны медали. То же самое с диетой GM, поскольку она имеет не только преимущества, но и побочные эффекты.

   Минусы и побочные эффекты диеты General Motors.

Диету GM не следует использовать в течение более длительного периода времени, поскольку она ограничивает потребление многих важных питательных веществ. Она особенно не подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, поскольку пропорции и типы пищи не идеальны для правильного формирования скелетных мышц.

Прежде чем использовать эту диету, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать, какие побочные эффекты и минусы связаны с этим типом диеты.

1. Слабость и потеря мышечной массы.

Одним из основных недостатков этой диеты является минимальное количество белка, разрешенное в день. Первые несколько дней диеты ограничивают потребление белка, и поэтому возможна потеря мышечной массы, и даже приемы пищи, которые следуют в течение первых 72 часов, недостаточны для поддержания мышечного содержимого.

2. Головокружение и головные боли.

Первые три дня могут характеризоваться непрекращающейся жаждой, даже после употребления достаточного количества воды, и головокружением из-за уменьшения порций пищи. Ваше тело будет жаждать больше пищи и, следовательно, использовать воду, потребляемую для выполнения пищеварительных функций. Организм может быть близок к обезвоживанию, если вы не будете пить достаточно воды.

3. Снижение уровня энергии.

Сложно придерживаться этой диеты, если у вас физическая работа. Вы будете слабы от того, что не едите достаточно пищи, и поэтому ваше тело не сможет работать оптимально. Не следует заниматься тяжелыми физическими упражнениями и интенсивными кардио-тренировками. Это может вызвать слабость и головокружение.

4. Недостаток белка.

Хотя овощи и клетчатка являются движущими силами метаболической системы и играют важную роль в похудении, но недостаток белка вызывает деградацию мышц. Ваши мышцы играют жизненно важную роль в обмене веществ, поэтому вы должны  поддерживать их уровень на должном уровне. Также белок является строительным блоком волосяных фолликулов, и меньшее его количество означает тусклые волосы и кожу. Готовы ли вы к этому?

5. Возможное увеличение веса после диеты.

Вы не будете сидеть на этой диете вечно, и поэтому возобновление регулярного питания может привести к первоначальному увеличению веса. Диету GM лучше всего рассматривать как детоксикацию организма, которая помогает избавиться от токсинов, но она не является устойчивой в долгосрочной перспективе.

6. Требуется большая сила воли.

Соблюдение диеты требует усилий и огромной силы воли. Ограничение углеводов и потребление небольшого количества пищи и калорий – одна из самых сложных вещей, требующих строгой дисциплины. Нужно придерживаться строгих правил, которым сопротивляется организм. Поэтому нужно быть высоко мотивированным и иметь большую силу воли, чтобы следовать строгим правилам.

7. Следует избегать физических нагрузок.

Во время этой диеты практически не допускается никаких физических упражнений, так как вы будете чувствовать себя усталым и истощенным. С другой стороны, минимум физических нагрузок может привести к более медленной потере веса. Если вы хотите ускорить потерю веса с диетой General Motors, можно в течение дня делать пешие прогулки, так как это, несомненно, сжигает калории и не сделает вас очень усталым или истощенным.

8. Ограничение питательных веществ.

Еще одним недостатком любых диет, основанных на ограничениях, является тот факт, что вам не хватает некоторых важных питательных веществ, необходимых вашему организму для нормального функционирования. Поскольку вы будете есть только ограниченные типы пищи, вашему организму будет не хватать в основном белка, а также других питательных веществ.